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Le journal émotionnel pour apaiser les émotions des hypersensibles

Le journal émotionnel pour apaiser les émotions des hypersensibles

par Alexine Pahaut | Nov 27, 2025 | Enfants, Femmes, Hommes, Hypersensibilité, Psycho

Nous avons toutes et tous connu ces moments où nos émotions débordent sans prévenir. Pour les hypersensibles, cette intensité devient un langage à part entière. Le journal émotionnel offre alors un espace sûr pour déposer, comprendre et apaiser. C’est cet outil doux...
Respiration et régulation émotionnelle : comment les hypersensibles peuvent retrouver l’équilibre intérieur ?

Respiration et régulation émotionnelle : comment les hypersensibles peuvent retrouver l’équilibre intérieur ?

par Alexine Pahaut | Oct 27, 2025 | Femmes, Hommes, Hypersensibilité

Respirer n’est pas qu’un réflexe. C’est un geste conscient, un outil puissant de régulation émotionnelle. Inspirée à la fois de la pleine conscience (MBSR) et des techniques de pranayama issues du yoga, la respiration consciente apaise le mental, rééquilibre le...
Digestion et hypersensibilité : pourquoi le ventre est-il notre 2ème cerveau ?

Digestion et hypersensibilité : pourquoi le ventre est-il notre 2ème cerveau ?

par Alexine Pahaut | Sep 24, 2025 | Alimentation, Femmes, Hommes, Hypersensibilité

Avez-vous déjà eu cette sensation d’avoir l’estomac noué ou les intestins en vrac après un stress ? Chez les hypersensibles, c’est presque systématique : les émotions se logent dans le ventre. Je le constate chaque jour en consultation et ce lien n’a rien d’un hasard....
Comment gérer les conflits avec une femme hypersensible sans s’effacer ?

Comment gérer les conflits avec une femme hypersensible sans s’effacer ?

par Alexine Pahaut | Juin 27, 2025 | Femmes, Hommes, Hypersensibilité

Les conflits avec une femme hypersensible peuvent devenir un véritable casse-tête émotionnel pour les hommes. Une remarque mal formulée, un silence mal interprété et tout bascule. Ce qui ressemble à une simple dispute de couple se transforme en malentendu profond,...
Être entrepreneur et hypersensible, tout à fait compatible !

Être entrepreneur et hypersensible, tout à fait compatible !

par Alexine Pahaut | Mar 5, 2025 | Femmes, Hommes, Hypersensibilité

On me pose souvent la question, et je me la suis souvent posée aussi : “Peut-on être entrepreneur quand on est hypersensible ?”. Ma réponse est sans appel : mille fois oui ! En réalité, hypersensibilité et entrepreneuriat sont tout à fait compatibles, à...
Hypersensibilité et relation amoureuse : comprendre et surmonter les défis émotionnels pour mieux s’épanouir ensemble

Hypersensibilité et relation amoureuse : comprendre et surmonter les défis émotionnels pour mieux s’épanouir ensemble

par Alexine Pahaut | Nov 7, 2024 | Femmes, Hommes, Hypersensibilité

Hypersensibilité et relation amoureuse incompatibles ? Je vais vous prouver que non. Les relations avec une personne hypersensible se caractérisent par une connexion émotionnelle profonde mais peuvent aussi présenter des difficultés comme des besoins particuliers et...
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Johanna Dermi

Qui suis-je ?

Ma double origine, Française par ma mère et Algérienne par mon père, me permet de vivre depuis ma naissance l’expérience de la dualité des cultures... Lire la suite

Rituels de Femmes

Livre disponible fin avril 2018.
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Tu t’es déjà dit : “Je suis trop sensible”… ? Et Tu t’es déjà dit : “Je suis trop sensible”… ? Et si ce n’était pas “trop” mais simplement une autre façon de fonctionner ? L’hypersensibilité reste encore mal comprise. On la subit… sans vraiment savoir ce que c’est. Alors j’ai créé un test simple et gratuit : “Es-tu hypersensible ?” Pas pour te mettre dans une case. Mais pour t’aider à : ✨ mettre des mots sur ce que tu ressens ✨ mieux comprendre ton fonctionnement ✨ faire un premier pas vers toi Parce que tout commence souvent comme ça : par une prise de conscience. --- 🌿 En faisant ce test, tu accèdes aussi à : Une communauté d’hypersensibles Une chronique gratuite chaque mois → naturopathie → santé → hypersensibilité → connaissance de soi Un espace pour avancer, sans te sentir seul(e) --- Si tu t’es reconnu(e) dans ce carrousel… il est peut-être temps d’aller voir plus loin 🔗 Lien du test en bio 💾 Pense à sauvegarder ce post pour y revenir 💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que ça te parle ? #hypersensibilité #hypersensible #mieuxsecomprendre #developpementpersonnel #naturopathie #emotions #thérapeute
La bonne question n'est pas "comment manger moins La bonne question n'est pas "comment manger moins ?" C'est "comment nourrir mon corps correctement ?" Il y a quelques années, j'ai accompagné trois jeunes sportives. Des adolescentes. Équipe de ski alpin de Val d'Isère. Haut niveau. En stage, elles étaient encadrées, nourries, suivies. Elles performaient. De retour chez elles, elles lâchaient les protéines. Et systématiquement, la fatigue revenait. Les jambes lourdes. La récupération difficile. L'énergie en chute libre. Pourtant elles s'entraînaient autant. Pourtant elles dormaient. Il manquait juste ça : les protéines. En augmentant leurs apports, tout a changé. Pas en semaines. En jours. Si des athlètes de haut niveau s'effondrent sans protéines suffisantes 👉🏼 imaginez ce que ça donne pour le reste d'entre nous. La règle que j'applique : votre poids multiplié par 2. Pour 60 kg : 120 g de protéines par jour. Pour 70 kg : 140 g. Pour 80 kg : 160 g. Mais la quantité ne suffit pas. La qualité compte autant. Une bonne protéine contient les 8 acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas fabriquer seul. Le blanc d'œuf est la protéine de référence , la plus complète qui existe. Pour vous repérer concrètement : 3 œufs = 21 g de protéines 100 g de poulet cuit = 30 g 120 g de cabillaud = 28 g 200 g de lentilles vertes = 20 g 150 g de tofu = 22 g crédit 📸 @marievphotographie ________________________ Johanna Dermi 🌳- naturopathe, thérapeute, hypersensible moi-même. #hypersensible #naturopathie #alimentation #régime #compétition
25% de la population. 17 millions de personnes en 25% de la population. 17 millions de personnes en France. Et pourtant, on se sent si souvent seul(e) et incompris(e)... 🥺 "Je pleure devant les films. Pas les scènes tristes, mais les scènes de joie." C’est ce que m’a confié une patiente un jour au cabinet. Elle pensait que quelque chose clochait chez elle. En réalité, elle découvrait son hypersensibilité. Vivre ses émotions à la puissance 10, être une éponge sensorielle ou retenir un tsunami intérieur sous un masque de calme : l’hypersensibilité prend plusieurs formes (découvrez les 3 profils dans le carrousel 🧭). Ce n'est pas une maladie. C'est un don mal compris. ✨ En tant que naturopathe, thérapeute et hypersensible moi-même, je sais à quel point ce trait peut devenir lourd au quotidien, en entreprise ou dans nos relations si l'on n'est pas accompagné(e). Pour transformer ce fardeau en une véritable force, je travaille sur 3 piliers essentiels : 1️⃣ L’alimentation : pour nourrir et apaiser un système nerveux sursollicité. 2️⃣ L’histoire personnelle : pour mettre des mots et comprendre d’où vient cette sensibilité. 3️⃣ Le travail corporel : car les émotions se logent autant dans les muscles que dans la tête. 💬 Et toi, tu te reconnais dans quel type d'hypersensibilité ? Partage-le en commentaires ! 🌿 Johanna Dermi - Naturopathe & Thérapeute #hypersensibilite #emotions #gestiondesemotions #hautpotentiel #prendresoindesoi #naturopathie #systemenerveux #santeholistique #empathie

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