La peau n’est pas seulement une enveloppe qui entoure notre corps : elle est un organe à elle seule, visible et étendue puisque la peau représente respectivement pour une femme 2m², pèse 2kg, et pour un homme 3m² et pèse 3kg. C’est un organe dont il faut prendre soin, notamment lors de l’exposition au Soleil.
D’un côté, le soleil est riche de bienfaits pour notre bien-être, notre moral et notre santé. De l’autre, il peut s’avérer dangereux si on ne se protège pas suffisamment de ses rayons.
Découvrons ensemble les bienfaits et les dangers du Soleil, puis mes quelques astuces en naturopathie pour préparer la peau au soleil et l’apaiser après l’exposition, afin de retirer tous les bénéfices de notre étoile si précieuse.
Soleil et vitamine D : quels bienfaits sur notre santé ?
La vitamine D est en réalité une hormone, qui peut être synthétisée par notre organisme à partir du cholestérol mais pas que. Le Soleil joue un rôle capital aussi sur la vitamine D : il permet à notre corps de la fabriquer et de la synthétiser.
Savez-vous qu’une exposition d’une dizaine de minutes au soleil (de l’intérieur des bras et des jambes) par jour peut compléter l’apport en vitamine D provenant de l’alimentation ? Il serait dommage de s’en priver car la vitamine D remplit 10 rôles essentiels :
- favorise la bonne santé de nos os et de nos dents
- renforce le système immunitaire
- participe à la croissance
- réduit les risques de pré-éclampsie, de diabète gestationnel pendant la grossesse tout en agissant positivement sur la croissance du fœtus puis du nourrisson
- lutte contre l’ostéoporose
- divise par deux le risque de récidive du cancer du sein
- protège contre le cancer
- réduit le risque de maladies auto-immunes
- contribue à réduire la douleur chronique chez les personnes atteintes de fibromyalgie
- aiderait à prévenir de la maladie Alzheimer (en cours d’étude)
L’exposition au soleil est riche en bénéfices pour notre santé, à condition de respecter certaines précautions afin qu’il ne devienne pas nocif.
Les dangers du Soleil sur notre peau
On aime tous voir notre teint prendre quelques couleurs l’été, lorsqu’on est confortablement installé sur la plage, ou au retour d’une balade en montagne.
Pourtant, le bronzage est un mécanisme de défense naturel qui n’est pas sans conséquence pour notre peau, et notre santé plus globalement. D’autant plus si vous faites parties des personnes qui cumulent mode de vie urbain, stress, nuits courtes, alcool, tabac, sucre qui acidifient l’organisme, et donc “’organe” peau et la rende plus vulnérable au soleil !
Sans compter que nous ne sommes pas tous égaux face au soleil. En effet, notre phototype détermine notre capacité à nous protéger du soleil.
Il existe 6 niveaux de phototypes déterminés en fonction de la couleur de notre peau, de nos cheveux, de nos yeux, ainsi que la présence de taches de rousseur ou encore la faculté à attraper des coups de soleil.
Un phototype de niveau 1 avec une peau et des yeux très clairs sera très sensible aux rayons du soleil, alors qu’un phototype de niveau 6 avec une peau foncée et des yeux noirs sera moins sensible car la peau est plus riche en mélanine, ce fameux pigment qui filtre les rayons ultraviolets du soleil.
Pour autant, les personnes qui ont un phototype entre 4 et 6 et qui pourraient se sentir plus en sécurité face aux rayons du soleil, ne doivent pas négliger la protection de leur peau, car toute surexposition peut conduire à un stress oxydatif par la formation de radicaux libres et provoquer une cascade de réactions pour notre corps telles que :
- l’acné inflammatoire
- le vieillissement prématuré de la peau
- les coups de soleil
- les photodermatoses (réactions anormales de la peau lors de l’exposition au rayonnement solaire)
- un cancer de la peau
Afin d’éviter cela, voici mes recommandations :
- opter pour une exposition progressive au soleil
- éviter l’exposition aux heures où la température est la plus élevée, soit entre 12h et 16h
- porter chapeaux, tee-shirt anti UV, pour les peaux pâles et les enfants
- porter de bonnes lunettes de soleil
- appliquer de la crème solaire SPF50 UVA et UVB avant et après la baignade sur l’ensemble du corps et du visage (non toxique pour les océans).
- se sécher après chaque baignade, car les gouttelettes d’eau amplifient l’impact des rayons UV sur la peau favorisant ainsi les coups de soleil
Les conseils de votre Naturopathe pour préparer votre peau au soleil
La naturopathie aide à préparer la peau au soleil en favorisant une alimentation riche en antioxydants comme les vitamines A, C et E qui protègent la peau des dommages causés par les UV, ou des compléments alimentaires riches en bêta-carotène qui facilitent le bronzage.
Découvrez mes conseils en naturopathie pour que le soleil devienne votre meilleur ami !
Préparer la peau au soleil grâce à l’alimentation
L’alimentation joue un rôle très intéressant lorsqu’il s’agit de préparer sa peau au soleil.
Voici 6 conseils à suivre :
- Manger des légumes et des fruits crus de couleur rouge et orange à gogo !
- Consommer des légumes façon « crudy », mi – cuits
- Pratiquer des Mono-Diètes (un seul aliment de saison à volonté pendant 24 heures, de préférence des jus de légumes fait maison ou lacto-fermentés) 1 à 2 fois par semaine
- Diminuer les produits acidifiants, tels que l’alcool, le café, le sucre blanc, les laitages, la viande rouge
- Boire en quantité une eau de qualité (éviter l’eau du robinet !)
- Consommer des huiles de 1ère pression à froid (onagre, bourrache, argousier)
Préparer la peau au soleil grâce aux compléments
Il existe de nombreux compléments qui préparent la peau avant les premières expositions au soleil, qui facilitent le bronzage et le prolongent. Les gélules riches en bêta-carotène, en antioxydants, en vitamines A/C/E et en sélénium ne sont pas indispensables mais elles peuvent vous donner un coup de pouce.
La naturopathie pour préparer la peau et l’apaiser après le soleil
Recette pour préparer sa peau soleil
Mélangez dans un flacon les ingrédients selon les proportions suivantes :
- Hydrolat Végétal d’abricot 50%
- Huile Essentielle de Niaouli 25%
- Huile Essentielle d’Ylang-Ylang 25%
Deux ingrédients phares pour apaiser la peau après l’exposition au Soleil
- Le Macérât Huileux de Millepertuis
- L’Aloe Vera sur la peau apaise les rougeurs et les brûlures
Je termine cet accompagnement solaire avec un proverbe Maori :
« Tourne toi vers le Soleil et l’ombre sera derrière toi ! »
0 commentaires