L’hypersensibilité est un trait de caractère complexe qui offre à la fois des défis et des richesses au quotidien. Accepter votre hypersensibilité est essentiel pour la convertir d’une potentielle vulnérabilité en une force indéniable.
Cet article vous guide à travers les étapes pour comprendre, accepter et valoriser votre hypersensibilité, faisant ainsi d’une sensibilité unique une force précieuse dans votre vie.
Comprendre votre hypersensibilité
Commençons par définir l’hypersensibilité et les différents signes qui la caractérisent afin de mieux la cerner pour harmoniser les émotions.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Elaine Aron, psychologue américaine, a révélé dans son livre “Psychotherapy and the highly sensitive person” (“La psychothérapie et la personne hypersensible”) que 20% des personnes sont hypersensibles. Un chiffre important et réconfortant pour les personnes concernées. Vous n’êtes pas seules !
L’hypersensibilité se caractérise par une expérience et une perception des émotions plus intenses que la moyenne. Les personnes hypersensibles ressentent leurs émotions de manière amplifiée, qu’il s’agisse de joie, de tristesse, de colère ou d’amour.
Cette sensibilité accrue peut influencer tous les aspects de la vie, des relations personnelles, professionnelles aux décisions de tous les jours.
Les signes clés de l’hypersensibilité
Il existe de nombreux signes plus ou moins ressentis avec force selon chaque individu. En voici quelques-uns et si vous souhaitez en savoir davantage, je vous invite à lire cet article 11 signes qui montrent que vous êtes hypersensibles.
Je vous rappelle les 5 principaux points :
- Les personnes hypersensibles sont extrêmement empathiques, absorbant les émotions d’autrui comme des éponges.
- Elles se montrent très exigeantes envers elles-mêmes et ont tendance à privilégier le bien-être des autres au leur.
- Leur esprit est en perpétuelle activité, analysant et questionnant chaque situation, ce qui peut conduire à des réactions disproportionnées face à des stimuli considérés comme mineurs par d’autres.
- Leur attention aux détails et leur capacité d’observation les rendent particulièrement sensibles à la surstimulation et à l’épuisement émotionnel.
- Elles gèrent avec difficulté la pression temporelle qui engendre du stress et leur fait perdre leur moyen.
Il est important de souligner que l’hypersensibilité n’est pas une maladie, mais un aspect de la personnalité qui représente autant un atout qu’un challenge.
Accepter votre hypersensibilité
Je vous livre ici 3 clés qui vous permettront d’accepter votre hypersensibilité.
Reconnaître et valider vos émotions
L’acceptation de l’hypersensibilité débute par la reconnaissance et la validation de ses émotions. Identifier et comprendre ces émotions est essentiel pour ne pas se sentir dépassé par celles-ci.
Les personnes hypersensibles doivent apprendre à embrasser toutes leurs émotions, positives ou négatives, car chacune porte en elle un sens et un message.
Cette acceptation totale est la clé pour se défaire de l’idée qu’il est nécessaire de contrôler ou d’éliminer certaines émotions, une approche qui peut s’avérer contre-productive et générer du mal-être.
Apprendre à vous donner de l’espace
Les hypersensibles ont souvent besoin de temps et d’espace pour se ressourcer et gérer leurs émotions. Il est vital de ménager des moments de solitude et de tranquillité pour esquiver la surstimulation.
Cela peut passer par des activités telles que la méditation, la sophrologie, l’art, le sport ou simplement des instants de silence et de repos.
A chacun de trouver comment apaiser son esprit pour rééquilibrer les émotions et éviter l’épuisement émotionnel.
Apprivoiser vos émotions
En apprenant à apprivoiser ses émotions, les hypersensibles embrassent pleinement leur hypersensibilité.
Cela peut consister en des exercices de pleine conscience, comme la prise de conscience des sensations corporelles liées aux émotions, ou des techniques de gestion du stress, comme la respiration profonde ou la relaxation.
Réaliser ce travail seul peut sembler fastidieux. Pour cheminer vers ce processus d’acceptation et de gestion émotionnelle, je vous propose de vous accompagner afin que nous transformions ensemble l’hypersensibilité en une force.
Tirer parti de votre hypersensibilité pour en faire une force
L’enjeu n’est pas de changer une personne et les traits de sa personnalité, mais bien d’apprendre à vivre avec son hypersensibilité et de prendre conscience de toutes ses richesses.
Utiliser votre sensibilité pour développer l’empathie
Les personnes hypersensibles possèdent une aptitude remarquable à percevoir et à comprendre les émotions d’autrui.
Cette empathie profonde représente un avantage majeur dans les interactions sociales et professionnelles. En exploitant leur sensibilité pour établir des connexions avec les autres, les hypersensibles peuvent exceller en tant que médiateurs, conseillers ou leaders, offrant une compréhension et un soutien émotionnel inégalés à leur entourage.
Leur empathie favorise également l’établissement de relations plus profondes et pleines de sens, enrichissant ainsi tous les domaines de la vie.
Créativité et intuition : les atouts de l’hypersensible
L’hypersensibilité se traduit souvent par une créativité et une intuition très développées.
Les hypersensibles perçoivent le monde avec une grande acuité et ressentent les émotions de manière plus intense. Ainsi ils trouvent souvent l’inspiration dans les sphères artistiques, intellectuelles ou innovantes. Cette finesse de perception leur confère également une intuition aiguisée, leur permettant de capter des nuances souvent invisibles aux yeux des autres.
Ces qualités sont des atouts précieux pour exceller dans des carrières créatives, résoudre des problèmes complexes ou prendre des décisions stratégiques.
Gérer les défis quotidiens grâce à une meilleure compréhension de soi
Appréhender et accepter son hypersensibilité est essentiel pour affronter les défis du quotidien. En reconnaissant les signaux de sur-stimulation et en sachant quand s’accorder du temps pour se régénérer, les hypersensibles préviennent l’épuisement émotionnel et trouvent un équilibre dans leur vie.
Cette meilleure compréhension de soi facilite la gestion des situations stressantes.
Comment identifier votre hypersensibilité ?
En tant que thérapeute psycho-corporelle spécialisée en hypersensibilité, j’accompagne au quotidien les personnes hypersensibles afin qu’elles retrouvent un équilibre de vie en comprenant mieux ce qu’elles ressentent.
Sur la page d’accueil de mon site www.johanna-dermi.com, vous trouverez un test d’auto-évaluation de l’hypersensibilité. Le faire peut être un premier pas vers la compréhension et l’acceptation de soi. Je vous invite à le réaliser, et si vous le souhaitez, à prendre rendez-vous ensuite avec moi afin que nous en échangions. Faire appel à un thérapeute lorsqu’on est hypersensible aide à mieux se comprendre, mieux gérer ses émotions, renforcer l’estime de soi pour vivre sereinement.
Il est temps de mettre fin à la stigmatisation de l’hypersensibilité et de la voir comme un élément fondamental de votre identité, qui apporte son lot de défis mais aussi de nombreux avantages !
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